czy moge

Bez jakichkolwiek spin, czy czegoś innego - kocio %-) żeby Nam się znów spinka między Nami nie zaogniła. Ja ze swoje strony mogę Ci polecić Słowian. Czynny niby tylko do 21, ale dzięki takim klubom jak Pure, Ceglana, Get Fit itp. - na Słowianie jest mało ludzi. Nie ma problemu z szafkami, jest bardzo fajna atmosfera. Karnet z legitką - 80 zł Bez [...]

[...] mam tylko jedną w środku pracy oprocz nocek tj. 10, 18. ( w nocy 2 i o 4 krótka). Inne posiłki moge jeść okolo godziny przed pracą oraz godziny po pracy. Treningi zaczynam okolo tych godziny : 1 zmiany 16-20; 2 zmiany 8-11; 3 zmiany 15-19 Jak rozlozyc godziny posiłków i ich wielkosc oraz rodzaj posilków przed i po treningowych. [...]

[...] czemu często służy nadużywanie pracy w poziomie lub negatywie lub linek z góry- może w skrajnych przypadkach spowodować optyczne obniżenie biustu." To nadmierne rozbudowanie czy same ćwiczenia powodują problem? :) Bo nadmierne rozbudowanie - zgadza się - vide np. Rene Campbell, ale umówmy się, że takie przypadki to są naprawdę ekstrema. I do [...]

Trochę szybko napisałem i nie bardzo się da to zrozumieć :) Więc chodzi o to że na rękę(1) mogę ponieść max 25kg ale możliwe że za niedługo będę mógł dołożyć ciężar tak żebym mógł operować 2 sztangielkami każdy pod 25kg i do tego też mam zamiar zakupić sztangę. Czyli na razie nie ma sensu układać splitu? Czy lepiej jest ułożyć np. 2 plany FBW i [...]

ok wiec jestem na redukcji,cwicze 6 dni tygodniowo czyli jakos z 13 godzin. Biegam,cardio,silowe itd Chodzi mi o redukcje i czy brac na redukcje cos czy nie? moge wiecej cos opisac , tylko co chialbys wiedziec ?

a moge tak ze dokladam powli robie te powtorzenia a ostatnia serie dokladam tyle ze podniose z 4 razy max ? czy tak mozna czy dziala to na mase odp ?

Czyli nie mogę zaczynać z takim planem? A ogólnie ten plan na przyszłość może być, czy są jakieś błędy?

Mam pytanie do filar53- dlaczego Pan uważa że przerwa 1-4 min między seriami to za długo w treningu siłowym? Czy chodzi Panu aby dla kolegi mięśni zrobić jakieś nowe bodźce czy rzeczywiście Pan uważa że to za długo zatem ile powinno być? Ja ćwiczę z podobnymi przerwami, bo jeśli poczekam 3-4 minuty zamiast 1 to mogę w następnej serii wziąć większy [...]

w poniedzialek bedzie pierwszy szot wino i boldek nie moge juz poleciec z tym winem na tyle na ile mi starczy ? czy zawsze wino musi byc kategorycznie na koncu? Zmieniony przez - KaziroKaro w dniu 2012-07-02 16:30:16

dzieki :) w takim razie mam juz ostatnie pytanie czy mono moge sobie mieszac z weglami po treningu czy musze je pic osobno w jakims odstepie czasowym?

Niby po zakupach ale ten cell pump moge wymienić albo oddać. To ma być taki dodatek w dzień nietreningowy, jak nie biorę mezo. Główne pytanie jednak brzmi czy zostawić cell pumpa do tego czy wymienić na coś innego co by mogło być lepsze?

[...] nie trenuje, czasami przejade sie z kolega za miasto albo pogram w pilke. Wyniki sportowe w bieganiu, skokach itd mam na dobrym poziomie wiec nie narzekam, ze jestem wolny czy zdycham po pierwszym kilometrze. Rozumiem, ze mam wybrac jedna z lagodniejszych wersji HIIT, a co z dieta? Nie mam za bardzo mozliwosci "jesc to co chce" ale [...]

Do takiej kominiarki wystarczy szalik,czy chusta "arafatka" i twarzy nie będzie widać,dlatego możesz mieć problemy,ale ja sobie mogę popisać,wybór należy do CiebieCzy założysz kominiarkę Twoja sprawa...

wszyscy mówią tak samo, kumple z podwórka czy ch** wie kto ci nagadali pewnie ,że będziesz wielki itp , a ci mogę zapewnić ,ze tak nie będzie sylwetkę buduje sie latami na koksie nawet nie myśl ,że po antku będziesz największy w mieście ;-) jak coś to kup testosteron ,ale to tak za 2-3 lata trzymania dobrej diety...

To Cię mogę oswiecić, że ani na starej (do troku 2008),ani na nowej nie ma takiej informacji. Może na tej pierwszej z z 1930 roku tak było ;-) Co się dzieje z pregnylem i czy traci wartość cholera wie. A to, że teraz w klinikach zalecają ew dwa szoty po kilkaset to prawda, ale sami też nie wiedzą czy w połowie ampy jest tam jeszcze deklarowana [...]

dzięki :P a jeszce zapytam w tym linku są plany zarówno act fbw jak i split, moge wybrać splita czy raczej fbw ?? <lol>

[...] bliżej 23-25%. Na pewno nie jest to 17,8%. Tymczasem masa powyżej 15-16% BF jest już dyskusyjna, bo przy takim BF równowaga hormonalna jest zaburzona i przybywa łatwiej tłuszczu, niż mięśni. Niech wypowie się jeszcze ktoś inny, bo mogę się mylić w cyferkach i dokładnej ocenie fotek, ale tak czy siak to nie jest dobry BF na masę... Pozdrawiam.

zawzze to lepiej niz ***ac za grosze przy pomidorach w szklarni tj 80% marianow i henkow p.s. wiecie jakie sa 3 najczesciej zadawane pytania na emigracji(np marian do henka) ? 1- skad jestes ? 2- co robisz ? 3- czy ja tez moge ? zycie Panowie , zycie :D Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-12-15 13:47:59

1. rozciąganie po treningu! 2. zwróć uwagę, czy jakiś składnik codziennego menu nie wpływa niekorzystnie na Twoje sampoczucie, ja np. nie mogę jeść ziaren słonecznika :D 3. zacznij baaardzo powoli, FBW wg. planu: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2d_by_Bery89-t683518.html

nie nic takiego nie robiłem, szczerze może być mały problem z nadciśnieniem, chodzi o zawyżone górne ciśnienie, dolne jest książkowe, górne mam w spoczynku w okolicach +135, ale czuje się dobrze, nie czuję żadnego niepokoju, uciążliwości z tego powodu, lekarz zalecił aby wykonywać pomiar przez 10 dni i zapisywać wyniki rano i wieczorem, i nie [...]